禁煙を続けていくための心得

禁煙に必要な知識や心得、タバコに関する情報をまとめたブログです🐸

よくある禁煙失敗の原因とその対策Part.4

こんにちは、つねまつです!

 

 

 

今日の記事でも引き続き

よくある禁煙失敗の原因とその対策

について書いていこうと思います!

 

 

 

・禁煙に失敗したくない!

・効率よく禁煙したい!

・スムーズに禁煙したい!

・無駄に失敗したくない!

 

 

 

上記にひとつでも当てはまる人は

この記事を読んで

よくある禁煙失敗を

未然に防ぎましょう!

 

 

 

毎度のことですが

禁煙失敗を我が身で経験したい

ドM体質の人は、戻るボタンを押して

お引き取りください・・

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目次

 

 

代用品に頼りすぎて

 

※禁煙のための代用品には

ニコチンを含んだものとそうでないもの

がありますが、この記事ではすべて

ニコチンを含んだものとして扱います。

 

 

 

最近では、タバコの代用品として

色々な商品が登場しています。

 

 

 

よく禁煙補助剤

などと言ったりしますが

この記事では

代用品として表記していきます。

 

 

 

基本的に、代用品は

楽にタバコをやめるため

に存在します。

 

 

 

一見、あなたの禁煙を

助けてくれそうな代用品ですが

ニコチンを含んだ代用品で

禁煙にチャレンジするとき

 

 

 

 

タバコ以外の方法で

ニコチンを摂取することで

タバコを吸いたいという

欲求を抑える治療の方法

 

 

 

に意外な落とし穴があります。

どんな落とし穴だと思いますか?

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タバコには、ニコチン以外にも

様々な有害物質が含まれているので

タバコ以外の方法で

ニコチンを摂取して欲求を抑えるのは

 

 

 

健康面でいえば

多少はマシです。多少は。

もちろん、ニコチンが含まれていますし

ニコチンは代謝されると

 

 

 

ニトロソアミンという発がん性物質

産み出してしまうので

軽い気持ち

ニコチンを摂取するのは危険です。

 

 

 

代用品を使って

禁煙に挑戦する人の多くは

そもそも禁煙に対する覚悟や決意、意欲

がそこまで高くありません。

 

 

 

「タバコが吸いたくなったら

ニコチンガムを噛めばいい」

くらいの感覚なことが多いです。

 

 

 

ここで思い出して欲しいのは

なぜタバコが吸いたくなるのか?

その原因です。

 

 

 

その原因とは、わかっている通り

ニコチン依存です。

つまり、代用品を使った禁煙の多くは

 

 

 

1、ニコチンが切れる
2、吸いたくなる
3、代用品を使う=ニコチン摂取
4、ニコチンが代謝される

 

 

 

このループを繰り返すだけになるので

ちょっと魔が差したり

友人から勧められたり

代用品が切れたりすると

 

 

 

簡単にタバコに手が出ます。

禁煙の最も重要な要素

ニコチン依存を無視しているので

当然の結果です。

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その対策

 

僕自身、そもそも

代用品を使った禁煙は

今のところ良いイメージ

がありませんが

 

 

 

仮に、代用品を使って

禁煙を成功させるとすれば

上記のループから抜け出すことが

まず大前提になってきます。

 

 

 

抜け出す方法は2つあります。

1、代用品の摂取量を徐々に減らしていく

2、代用品の使用をやめる

 

 

 

どっちに転んでも

代用品とはお別れしないといけません。

 

 

 

ここで、僕は

それならいらねーじゃん

となってしまうので

代用品を使った禁煙には否定的です。

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ニコチン依存の影響が続くのは

大体3日程度ですし

肉体依存などの苦しさもありません。

 

 

 

皆さんが思っているよりも

かなり楽にニコチンは抜けていきます。

ただ、個人差はあるので

どうしても辛い人は

 

 

 

代用品を使うべきだと思いますが

もし、使う場合は

しっかりと禁煙計画を立てることが

必要です。

 

 

 

代用品を使って

禁煙しようとする人の多くは

思いつき

禁煙を始めています。

 

 

 

「とりあえず、ニコチンガムを買って

タバコが吸いたくなったら

代わりにニコチンガムを噛もう。」

これでは逃げ道を作っているだけです

 

 

 

どれくらいの期間で

ニコチンの摂取量を減らしていくのか?

1日にどのくらいまで摂取するのか?

 

 

 

代用品を使って、禁煙するなら

自分とニコチンの状況を見直して

禁煙計画を立てるなど

それなりの努力が絶対に必要です。

 

 

 

僕のブログでは

楽に禁煙できる方法を提示していますが

努力して、知識量が上がれば上がるほど

禁煙が楽になっていくように

 

 

 

禁煙には、必ず

努力が必要不可欠です。

そこは間違えないでください。

 

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!

 

 

 

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